319 - Hohlkreuz & Anterior Pelvic Tilt: Mythen, Fakten & Biomechanik
Warnung: Explizite Inhalte
02/22/25 • 84 min
Andi hat seine Hose verloren und erklärt euch wie man bei verschneitem Wetter eine köstliche Lasagne zubereitet.
Die beiden reden außerdem über den sagenumwobenen Anterior Pelvic Tilt.
Hat ihn der Teufel geschickt, um die Menschheit zu terrorisieren und zu unterjochen? 👹
Was ist ein Anterior Pelvic Tilt und wer ist betroffen?
Ist ein Hohlkreuz schlecht?
Wie gehen wir damit im Training um?
Wie beeinflusst ein APT Kniebeugen und andere Übungen?
Wie gehen wir im Alltag mit einem starken Hohlkreuz um?
► (0:00) Intro
► (10:01) Definition & Prävalenz
► (28:33) Praktische Ableitungen: Unterkörper Training
► (55:45) Praktische Ableitungen: Oberkörper Training
Viel Spaß bei der Folge!
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► Wenn Ihr Fragen oder Anregungen habt, kontaktiert uns auf unseren Social Media Kanälen oder schreibt uns unter [email protected] !!
Andi hat seine Hose verloren und erklärt euch wie man bei verschneitem Wetter eine köstliche Lasagne zubereitet.
Die beiden reden außerdem über den sagenumwobenen Anterior Pelvic Tilt.
Hat ihn der Teufel geschickt, um die Menschheit zu terrorisieren und zu unterjochen? 👹
Was ist ein Anterior Pelvic Tilt und wer ist betroffen?
Ist ein Hohlkreuz schlecht?
Wie gehen wir damit im Training um?
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Wie gehen wir im Alltag mit einem starken Hohlkreuz um?
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Vorherige Episode
318 - Trainingsplanung: Anfänger vs. Fortgeschrittene
Andi und Kuis brauchen EURE Hilfe... denn Andi hat immer noch keinen eigenen Geschmack bei Löwenanteil.
Die beiden reden diesmal detaillierter über Trainingsplanung und geben euch praktische Takeaways für euer Training und Coaching.
Wer braucht Trainingsplanung?
Wie gestaltet man sein Training realistisch?
Wie bauen Trainingsphasen aufeinander auf?
Wie gehen wir Trainingsplanung konkret an?
Wie schafft man Transfer zu Sportarten?
Wie hält man sich selbst und seine Kunden verantwortlich?
► (0:00) Intro
► (4:20) Trainingsplanung Basics
► (22:30) Trainingsplanung für uns
► (47:08) Trainingsplanung für unsere Kunden
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Nächste Episode
320 - Q&A: Fake Fitness News, Schnelle Gains & Klugscheissen im Gym
Andi und Kuis beantworten EURE Fragen!
Außerdem geht der Konsum-Krieg zwischen Kuis und Head of Memes weiter! (Kuis muss sich ranhalten um konstant auf die 100g Eiweiß zu kommen)
Wie coachen wir den Stack?
Wie umgehtnavigiert man Fitness-Fehlinformationen?
Wie sieht eine ganzheitliche Trainingswoche MTMT Style aus?
Wie geht man im Training mit Amputierten um?
Muss man Leute über ihr Training belehren?
Wie lange dauert es bis ich Gainz sehe?
Welche Fälle/Kunden haben uns am meisten berührt?
► (0:00) Intro
► (6:20) Alles über den Stack
► (22:03) Unsinn im Netz
► (35:14) Die perfekte Trainingswoche
► (38:35) Hohlkreuz und Körperschwerpunkt
► (50:50) Training mit Amputation
► (53:00) Functional Training vs Maschinen
► (1:00:19) Gibt es „stabilisierende Muskeln“?
► (1:14:18) Schnelle signifikante Gainz
► (1:20:05) Kunden, die uns in Erinnerung geblieben sind
► (1:30:35) MTMT (Method To Metabolic Turbulance)
► (1:35:12) Zusammenarbeit mit Osteopathen
► (1:43:33) Schulter Arthrose
► (1:51:20) BWS Beweglichkeit
Viel Spaß bei der Folge!
HIER geht’s zu Sarkopenie is a Motherf#&%er: ► https://www.mtmt.de/trainingsplaene/sarkopenie-is-a-motherf-er/
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