Raus aus der Depression - die 7 wichtigsten Nährstoffe

11/15/20 • 27 min

Jung bleiben beim Älterwerden - Der VitaMoment Podcast

Einige Forschungsergebnisse zeigen bei der zusätzlichen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei Depressionen sehr vielversprechende Resultate, was den Betroffenen ermöglicht, besser mit der Situation umzugehen. Gerade Depressionen sind etwas, womit so viele Menschen zu kämpfen haben und häufig keinen Ausweg sehen. Der Ausweg gelingt meist nur durch psychologische Betreuung. Das kann und soll natürlich nicht ersetzt werden, aber wie du deinen Körper in dieser Situation durch die richtige Nährstoffversorgung unterstützen kannst, erfährst du heute. In der heutigen Podcast Folge erfährst du: ... was Depressionen mit deiner Nährstoffversorgung zu tun haben. ... welchen Einfluss unser Darm auf die Psyche hat. ... welche 7 Nährstoffe bei Depressionen unverzichtbar sind.

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(00:00) Intro, (01:15) Wieso hängen Depressionen mit der Ernährung/Nährstoffversorgung zusammen?, (03:25) Einfluss des Darms auf die Psyche, (07:37) Der erste Nährstoff: Magnesium, (09:14) Der zweite Nährstoff: Omega 3 Fettsäuren, (12:24) Der dritte Nährstoff: Vitamin D, (14:12) Der vierte Nährstoff: Zink, (16:28) Der fünfte Nährstoff: Selen, (19:37) Der sechste Nährstoff: Tryptophan, (22:27) Der siebte Nährstoff: Eiweiß, (24:30) Zusammenfassung, (25:48) Ausblick nächste Woche (26:23) Outro

Du willst die Tipps direkt in die Tat umsetzen? Dann kommst du hier zu den 7 Nährstoffen:

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Abnehmen - 6 Tipps um endlich anzufangen!

Wir kennen es wahrscheinlich alle: man fühlt sich nicht so richtig wohl in seinem Körper und man würde gerne ein paar Kilos loswerden. Das Problem dabei ist nur: Wie finde ich den Anfang?

Du wirst erschlagen von den unzähligen Diäten und Ernährungsumstellungen, die online und im Bekanntenkreis zu finden sind. Auch beim Sport gibt es diverse Meinungen, ob nun Ausdauersport oder Kraftsport besser sei. Du bist dann so überfordert, dass du deine Ernährungsumstellung und Sportumstellung immer weiter aufschiebst - aus Angst etwas falsch zu machen. Dieses Muster kennst du nur allzu gut? Dann wird die heutige Folge abhilfe verschaffen.

Wir haben heute einige Tipps mitgebracht, die dir helfen sollen endlich mit dem Abnehmen anzufangen und deinem Traumkörper ein Stückchen näher zu kommen.

In der heutigen Folge erfährst du: ... wieso es sinnvoll ist, sich Zwischenziele zu setzen und kleine Erfolge zu feiern. ... dass es egal ist, welchen Sport du machst. Hauptsache du bewegst dich! ... wie essentiell der Aufbau von Muskeln für deinen Erfolg beim Abnehmen ist. ... warum Dauerstress dich vom Abnehmen abhält. ... dass du dir so viel Gemüse wie nur möglich in deine Mahlzeiten einbauen solltest. ... wie du dich austricksen kannst, um weniger Kalorien in deinen Mahlzeiten zu haben, ohne zu Hungern.

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(00:00) Intro, (01:23) Erster Tipp: Kleine Ziele stecken, (04:17) Zweiter Tipp: Ausreichend Bewegung, (08:35) Dritter Tipp: Krafttraining, (14:10) Vierter Tipp: Dauerstress vermeiden, (17:26) Fünfter Tipp: So viel Gemüse wie möglich in jede Mahlzeit einbauen, (19:16) Sechster Tipp: Trickse dich selber aus, (20:59) Zusammenfassung, (22:08) Ausblick nächste Woche, (23:00) Outro

Du willst direkt loslegen mit dem Abnehmen und dir dafür das VitaMoment Muskulatur Paket mit hochwertigem Eiweiß, Zink und Mangnesium sichern? Hier geht's lang! Falls du noch mehr Infos über einen gesunden Lebensstil sammeln möchtest und wie du stressfrei und sanft deine Ernährung umstellst, kannst du dich hier anmelden für unsere kostenfreie 4-teilige Videoserie von Coach Patric.

Für tägliche Inspiration kommst du hier zu VitaMoment bei Instagram: https://www.instagram.com/vita_moment/

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Kopfschmerzen - so wirst du sie endlich los!

Laut einer Umfrage der DAK leiden 13 Prozent der Deutschen mindestens einmal im Monat unter Kopfschmerzen. Zu den Hauptursachen von Kopfschmerzen geben die Befragten Gründe wie Stress, Wetterumschwünge, Flüssigkeitsmangel, Schlafmangel und Computer- und Smartphone Nutzung an. Wenn du mal überlegst wieviel Stress du im Alltag so hast und ob du auch wirklich jeden Tag genug Wasser trinkst und zusätzlich wieviel Zeit wir täglich alleine durch die Arbeit am Computer sitzen, ist es nicht verwunderlich, dass so viele Menschen unter Kopfschmerzen leiden. In der heutigen Podcast Folge erfährst du: ... Wieso Bewegung gegen Kopfschmerzen helfen kann. ... Wieso eine stärkere Nackenmuskulatur von Vorteil ist. ... Wie du es schaffst, ausreichend zu trinken. ... Welche Rolle Schlaf in Bezug auf deine Kopfschmerzen spielen kann. ... Welche Tipps wir gegen Stress einsetzen. ... Wie du deinen Kiefer entlasten kannst. ... Wieso Magnesium ein Wunderhelferlein bei Kopfschmerzen ist.

Timecodes:

(00:00) Intro (01:14) Tipp 1: Bewegung an der frischen Luft (02:20) Tipp 2: Sport- und Kräftigungsübungen (04:26) Tipp 3: Ausreichend trinken (07:12) Tipp 4: Ausreichend schlafen (08:36) Tipp 5: Stressmanagement überarbeiten (11:06) Tipp 6: Beißschiene (12:41) Tipp 7: Akkupunktur (13:32) Tipp 8: Magnesiumcitrat (15:31) VitaMoment GuteNacht! bei Schlafproblemen (15:53) Zusammenfassung (16:49) Ausblick nächste Woche (17:20) Outro

Wie versprochen findest du hier den Link zum Daily Flavour, um dir deine eigene gesunde Limonade zu zaubern! Und nicht vergessen: noch etwas frische Minze und Limetten hinzufügen und es ist perfekt :-)

Das Magnesium Citrat, welches gut für deinen Energiestoffwechsel ist und entspannend wirkt, findest du hier.

Du brauchst noch etwas für einen ruhigen Schlaf? Das Daily You GuteNacht! beschert dir mit Sicherheit eine ruhigere Nacht und ein besseres Einschlafen.

Zur VitaMoment Wissenswelt mit unfassbar leckeren Rezepten und spannenden Artikeln geht's hier entlang.