Endlich gut schlafen: Tipps und Rituale für erholsame Nächte

03/31/24 • 16 min

Entspannungshelden - einschlafen, meditieren, entspannen

Willkommen zur Theoriefolge „Endlich gut schlafen“!In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Schlaf verbessern und langfristig für erholsame Nächte sorgen kannst. Wir sprechen über wichtige Faktoren wie deine Tagesstruktur, Dankbarkeitsübungen und kleine Rituale, die dir helfen, besser abzuschalten und entspannt einzuschlafen.
Warum ist guter Schlaf so wichtig?
Guter Schlaf ist essenziell für dein Wohlbefinden. Doch Stress, eine unregelmäßige Tagesstruktur oder negative Gedanken können deinen Schlaf beeinträchtigen. In dieser Folge gebe ich dir Tipps, wie du deine Abendroutine optimieren und deinen Schlaf langfristig verbessern kannst.
Entdecke den Schlafkurs in der Entspannungshelden App:
In der Entspannungshelden App findest du unseren neuen Schlafkurs, der dir hilft, deinen Schlaf nachhaltig zu verbessern. Der Kurs wird laufend erweitert und bietet dir praktische Reflexionsübungen zur Tagesstruktur, Dankbarkeitsmeditationen und kleine Rituale, die du direkt vor dem Einschlafen nutzen kannst.👉 App herunterladen: https://app.entspannungshelden.de/Teile deine Erfahrung:
Hat dir diese Folge gefallen? Ich freue mich über dein Feedback! Hinterlasse mir eine 5-Sterne-Bewertung in deiner Podcast-App oder schreibe mir auf Instagram unter @entspannungshelden. Deine Rückmeldung hilft uns, noch mehr Menschen mit Achtsamkeit und Entspannung zu begleiten.Vielen Dank, dass du dir Zeit für diese Theoriefolge genommen hast. Ich wünsche dir erholsame Nächte und viel Freude beim Entdecken neuer Rituale!Bis bald, dein Johannes
🎧✨

Vorherige Episode

Gedankenwahrnehmung: Achtsamkeit üben mit MBSR

Willkommen zur Gedankenwahrnehmungs-Meditation!Diese MBSR Meditation lädt dich ein, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten oder zu verändern. Es geht darum, deinen Geist aus der Beobachterperspektive kennenzulernen und Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren. Mit regelmäßiger Übung wirst du merken, wie viel ruhiger und klarer dein Geist wird.Was dich erwartet:

Eine geführte MBSR Meditation zur Wahrnehmung deiner Gedanken
Achtsamkeit üben, ohne zu bewerten oder zu verändern
Für alle, die mehr Gelassenheit und Klarheit suchen

Entdecke die Entspannungshelden App:
Diese Meditation und viele weitere findest du exklusiv in der Entspannungshelden App. Neben geführten Meditationen bietet die App personalisierte Achtsamkeitspläne, die perfekt auf deinen Alltag abgestimmt sind.👉 Jetzt herunterladen: Zur Entspannungshelden App
Teile deine Erfahrung:
Wie hat dir diese Meditation gefallen? Ich freue mich über dein Feedback! Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung in deiner Podcast-App oder schreibe mir direkt auf Instagram unter @entspannungshelden. Deine Rückmeldung hilft uns, noch mehr Menschen mit Achtsamkeit und Entspannung zu begleiten.Vielen Dank, dass du dir die Zeit für diese Meditation genommen hast. Ich wünsche dir viele achtsame Momente und einen klaren Geist!Bis bald, dein Johannes
🎧✨

Nächste Episode

Einschlafmeditation - Nur kurz verfügbar!

In dieser Einschlafmeditation führe ich dich in den Schlaf. Zunächst achtest du auf deine Atmung, dann auf deinen Körper und wirst sanft in eine Traumreise übergleiten, in der du nach Möglichkeit deinen Schlaf findest. Diese Einschlafmeditation wird nicht lange zur Verfügung stehen. Sobald unsere Entspannungshelden App im Google Playstore erscheint, wird sie darin exklusiv als Kurs zur Verfügung stehen. Hast du ein Iphone kannst du die App hier bereits herunter laden.