#3 Selbstdisziplin: NICHT DU bist undiszipliniert, deine Umgebung ist es!

10/11/22 • 7 min

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Wie oft hast du schon gedacht: „Ich habe einfach nicht das Durchhaltevermögen” oder „Hätte ich das wirklich gewollt, dann hätte ich es auch geschafft.” Fehlende Selbstdisziplin und Ausdauer werden häufig mit Charakterschwäche in Verbindung gebracht. Dabei gibt es einen Weg, der dich zu deinen Zielen führt, ganz ohne an deiner Willenskraft zu zerren: die richtig designte Umgebung.

Du erfährst:

Wie du deine Umgebung so gestaltest, dass du fast (gar keine) Selbstdisziplin mehr brauchst
Warum Chips, Smartphone & Co. nicht die wahren schädlichen Versuchungen für deine Willenskraft sind
Was du von einem Eichenbaum über die genau richtige Umgebung für dich lernen kannst

Dieser Podcast atmet und zwar dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Kommentare und Gedanken auf Instagram da @dominikspenst

Die 6-Minuten Bücher:

Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich!

Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich!

Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich!

Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich!

Zum 6-Minuten-Newlsetter → Lies dich glücklich!

Quellen zur Folge

Wendy Wood, David T. Neal (2016): Healthy through habit: Interventions for initiating and maintaining health behaviour change, Journal of Personality and Social Psychology
Kurt Levon (1936): Behaviour is a function of their Person in the Environment: Principals of Topological Psychology
Newsletter: James Clear (17. Oktober 2019): 3 Ideas, 2 Quotes, 1 Question
Brian Wansik, Koert van Ittersum (2012): Plate Size and Color Suggestibility: The Delboeuf Illusion’s Bias on Serving and Eating Behavior, Journal of Consumer Research, Volume 39, Issue 2, 1 August 2012, Pages 215–228
Gary Keller, Jay Papasan (2018): The One Thing, Die überraschend einfache Wahrheit über Erfolg
Gregory Lopez (2019): Want to form some new daily habits? We ran a massive study to explore which techniques work best

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

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Du erfährst:

Wie du deine Umgebung so gestaltest, dass du fast (gar keine) Selbstdisziplin mehr brauchst
Warum Chips, Smartphone & Co. nicht die wahren schädlichen Versuchungen für deine Willenskraft sind
Was du von einem Eichenbaum über die genau richtige Umgebung für dich lernen kannst

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Quellen zur Folge

Wendy Wood, David T. Neal (2016): Healthy through habit: Interventions for initiating and maintaining health behaviour change, Journal of Personality and Social Psychology
Kurt Levon (1936): Behaviour is a function of their Person in the Environment: Principals of Topological Psychology
Newsletter: James Clear (17. Oktober 2019): 3 Ideas, 2 Quotes, 1 Question
Brian Wansik, Koert van Ittersum (2012): Plate Size and Color Suggestibility: The Delboeuf Illusion’s Bias on Serving and Eating Behavior, Journal of Consumer Research, Volume 39, Issue 2, 1 August 2012, Pages 215–228
Gary Keller, Jay Papasan (2018): The One Thing, Die überraschend einfache Wahrheit über Erfolg
Gregory Lopez (2019): Want to form some new daily habits? We ran a massive study to explore which techniques work best

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

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#2 Persönlichkeitsentwicklung: Ab wann ist sie ungesund?

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Die wenigsten wissen es und noch weniger sprechen darüber: Persönlichkeitsentwicklung kann ganz schön nach hinten losgehen und sogar ungesund werden, wenn du bestimmte Warnzeichen nicht erkennst.

Du erfährst:

Welcher eine Satz dir (fast) immer helfen wird, DEIN persönliches Maß an gesunder Weiterentwicklung zu finden
Wie gesunde Weiterentwicklung wirklich aussieht
Woran du merkst, ob deine Ziele gerade mehr schaden als nutzen

Dieser Podcast atmet und zwar dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Kommentare und Gedanken auf Instagram da @dominikspenst

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Quellen zur Folge

Brinkmann, Svend (2017): Stand Firm: Resisting the Self-Improvement Craze.
Von Felden, Heide (2019): “Selbstoptimierung als gesellschaftlicher Zwang zum Selbstzwang.” Selbstoptimierung und Ambivalenz (2019): n. pag.
Reiff, J. S., Hershfield, H. E., & Quoidbach, J. (2020). Identity Over Time: Perceived Similarity Between Selves Predicts Well-Being 10 Years Later. Social Psychological and Personality Science, 11(2), 160–167. https://doi.org/10.1177/1948550619843931
Papworth, M., Ward, A., & Leeson, K. (2015). Negative effects of self-help materials: Three explorative studies. The Cognitive Behaviour Therapist,8, E30. doi:10.1017/S1754470X15000707

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

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#4 Toxische Positivität: Wie du sie aus deinem Leben verbannen kannst

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Immer glücklich zu sein, klingt toll – aber wir Menschen haben ein großes Spektrum an Gefühlen und das möchte gehört und gelebt werden. Unterdrückst du deine und die Gefühle anderer, landest du schnell in der toxischen Positivität und die tut weder dir noch deinen Beziehungen gut.

Du erfährst: