#150 Dankbarkeit neu entdecken: 3 Tipps für mehr Spaß & Wirkung

04/23/25 • 8 min

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch

Du weißt, dass Dankbarkeit glücklich macht – aber du hast das Gefühl, deine Praxis bleibt oft an der Oberfläche stecken? In dieser Folge erfährst du, wie du deine Dankbarkeit so vertiefen kannst, dass sie wirklich etwas in dir bewegt. Drei wirksame Tipps aus Wissenschaft und 8 Jahren Erfahrung aus der Community der 6-Minuten-Tagebücher® helfen dir, dass Dankbarkeit ihre Kraft besser in dir entfalten kann.

Du erfährst:

Wie du durch mehr Details und Emotion deine Dankbarkeit fühlbarer machst
Warum 10 Sekunden Geduld und Gefühl brauchst, um dein Gehirn nachhaltig zu beeinflussen
Wie kreative Kategorien dir helfen, neue Glücksmomente zu entdecken

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Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → _Spielerisch glücklich!_

Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → _Schlaf dich glücklich!_

Quellen zur Folge

Mahmood, Levy, Vasan, Wang (2013): The Framingham Heart Study and the epidemiology of cardiovascular disease: a historical perspective, in: The Lancet, Ausgabe 383

Weintreib, Karen (2024). How one health study, inspired by FDR’s Death, changed life in America forever, in: USA Today News

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

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Mahmood, Levy, Vasan, Wang (2013): The Framingham Heart Study and the epidemiology of cardiovascular disease: a historical perspective, in: The Lancet, Ausgabe 383

Weintreib, Karen (2024). How one health study, inspired by FDR’s Death, changed life in America forever, in: USA Today News

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

Vorherige Episode

#149 Kreativ ohne Druck: 3 Tipps für gute Ideen

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Mit der guten Idee ist es wie mit einem plötzlichen Hagelschauer – sie kommt meistens dann, wenn man nicht mit ihr rechnet. Es ist sogar wissenschaftlich erwiesen, dass Geistesblitze uns dann ereilen, wenn wir nicht krampfhaft auf einem Problem herum denken – sondern uns mit anderen Dingen beschäftigen.

Du erfährst:

Was du tun kannst, um gute Einfälle heraufzubeschwören
Warum beim Nix Tun im Hirn ganz schön viel passiert
Wieso eine Disco unter Wasser ein super Ort für kreative Ideen ist

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Quellen zur Folge

Beaty RE / Benedek M et. al (2014): Creativity and the default network: A functional connectivity analysis of the creative brain at rest. Neuropsychologia

Kaufmann, S. B. Wired to Create: Unravelling the Mysteries of the Creative Mind. Penguin Publishing Group, 2016.

Koop, C. / Steenbuck, O.(2011): Kreativität: Zufall oder harte Arbeit ?

Frankfurt, M. : Karg-Stiftung 2011, 67 S. - (Karg Hefte. Beiträge zur Begabtenförderung und Begabungsforschung; 2)

Maddux, WW./ Galinsky, AD. (2009): Cultural Borders and Mental Barriers:

The Relationship Between Living Abroad and Creativity

Richardson DC. / Tagomori H. / Devlin JT (2022): Can extreme experiences enhance creativity? The case of the underwater nightclub

Shofty, B. / Gonen, T. et al. (2022): The default network is causally linked to creative thinking

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Dein Dominik

Nächste Episode

#151 Die 9-Minuten-Regel: So stärkst jede Beziehung, die dir wichtig ist

NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ ⁠HIER⁠ geht's zum Buch Du hetzt morgens aus dem Bett, kommst abends erschöpft nach Hause – und fragst dich manchmal, wann echte Nähe eigentlich noch Platz hat? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Darin steckt eine simple, aber verblüffend wirksame Regel, die dir hilft, in nur 9 Minuten am Tag mehr Verbindung zu spüren – zu deinen Kindern, deinem Partner, deinen Mitmenschen... und dir selbst.

Du erfährst:

Warum dein Gehirn ausgerechnet in drei scheinbar unscheinbaren Tagesmomenten besonders auf Nähe reagiert
Wie du mit der 9-Minuten-Regel ganz ohne Extra-Aufwand mehr Tiefe in deine wichtigsten Beziehungen bringst
Warum ein bewusster Blick oder ein Satz oft mehr verändert als stundenlange Gespräche

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Quellen zur Folge:

Desautels, L. (2024). 9 Minutes That Can Make a Big Difference. Edutopia.

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Dein Dominik