#10 Die Kraft der Gedanken (und wie du sie zu deinen Gunsten nutzt)
11/30/22 • 8 min
NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch
Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
In dieser Folge erfährst du, dass du dich sogar jünger denken kannst, als du bist. Denn die Macht unserer Gedanken ist gewaltig. Zwar reicht es nicht aus, wenn wir uns eine Veränderung in unserem Leben wünschen und sie uns nur in Gedanken vorstellen. Aber auf die richtige Weise genutzt, gibt uns die Kraft der Gedanken den nötigen Kick nach vorn.
Du erfährst:
- Warum die richtige Einstellung oft nicht ausreicht und welches entscheidende Detail wir noch brauchen, um vorwärts zu kommen
- Wie es dir gelingt, dass du dir positivere Gedanken auch wirklich “abkaufst”, ohne dass du ständig „Tschakka, du schaffst es!” sagen musst
- Mit welcher einfachen Gedankenstütze du zukünftig all deine Wünsche & Ziele im Kopf beginnen lässt, damit sie am Ende Wirklichkeit werden
Dieser Podcast atmet und zwar dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Kommentare und Gedanken auf Instagram da @dominikspenst
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Quellen zur Folge
- Langer, Ellen (2009): Counterclockwise: Mindful Health and the Power of Possibility
- Fredrickson, Barbara L. (2011): Die Macht der guten Gefühle
- Robson, David (2022): The Expectation Effect: How your mindset can transform your Life
Hör dich glücklich!
Dein Dominik
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In dieser Folge erfährst du, dass du dich sogar jünger denken kannst, als du bist. Denn die Macht unserer Gedanken ist gewaltig. Zwar reicht es nicht aus, wenn wir uns eine Veränderung in unserem Leben wünschen und sie uns nur in Gedanken vorstellen. Aber auf die richtige Weise genutzt, gibt uns die Kraft der Gedanken den nötigen Kick nach vorn.
Du erfährst:
- Warum die richtige Einstellung oft nicht ausreicht und welches entscheidende Detail wir noch brauchen, um vorwärts zu kommen
- Wie es dir gelingt, dass du dir positivere Gedanken auch wirklich “abkaufst”, ohne dass du ständig „Tschakka, du schaffst es!” sagen musst
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- Fredrickson, Barbara L. (2011): Die Macht der guten Gefühle
- Robson, David (2022): The Expectation Effect: How your mindset can transform your Life
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Dein Dominik
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#9 Entscheidungen: SO triffst du immer die Richtige (für DICH)
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Deine Beziehung beenden oder doch zusammenbleiben? Diese Wohnung mieten oder doch die andere? Den Job kündigen oder doch weitermachen? Große Entscheidungen bereiten uns oftmals Kopfzerbrechen, weil sie unser Leben in die eine ... oder eben die ganz andere Richtung lenken können.
Du erfährst:
- Warum dein Unterbewusstsein manchmal rationaler als ist als deine Ratio
- Wie du schneller und sicherer auf deine Intuition/dein Bauchgefühl zurückgreifen kannst
- Mit welchem simplen Trick du die Informationsdatenbank deines Unterbewusstseins aus der Reserve lockst
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Quellen zur Folge
- Waltermann/ Roef/ Hage/ Jelicic, (2020). What Is Wrong with Hungry Judges? A Case Study of Legal Implications of Cognitive Science, in: The Hague
- Rozier / Seidel Malkinson / Hasboun, (2020): Conscious and unconscious expectancy effects: A behavioral, scalp and intracranial electroencephalography study, in: Clinical Neurophysiology.
- Dispenza, Joe (2017): Evolve your Brain: The Science of Changing Your Mind.
Hör dich glücklich!
Dein Dominik
Nächste Episode
#11 Micro Habits: Wie viel bringen kleine Gewohnheiten WIRKLICH?
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Scheiterst du auch öfter auf dem Weg an deinen Ziele und Vorsätzen? Willkommen im Club! Weil große Veränderungen im Leben oft so schwer sind, ist seit einiger Zeit eine bessere Strategie in aller Munde: Micro Habits, also kleine Veränderungen, die weniger kräftezehrend sind und die wir deshalb leichter durchhalten können. Aber warum wirken Micro Habits so gut, und welche sind die stärksten kleinen Gewohnheiten, die dein Leben am meisten bereichern?
Du erfährst:
- Warum unser Gehirn so große Mühe damit hat, die gewaltigen Effekte von Schlüsselgewohnheiten zu verstehen – obwohl sie real sind
- Wie du dir sehr viel Mühe sparen kannst, indem du deine Energie auf ganz bestimmte kleine Schritte fokussierst
- Welche wissenschaftlich erwiesenen Effekte Das 6-Minuten Tagebuch auf deine verschiedenen Lebensbereiche haben kann
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Quellen zur Folge
- Roomer, Jari (2019): 5 “Keystone Habits” To Take Your Life To The Next Level, in: Medium.
- Watkins, Philip C. (2014): Gratitude and the Good Life. Toward a Psychology of Appreciationhttps://www.researchgate.net/publication/295389560_Gratitude_and_the_good_life_Toward_a_psychology_of_appreciation
- Adams, Scott (2013): How to Fail at Almost Everything and Still Win Big: Kind if the Story of My Life.
- Achor, Shawn (2018): Happiness Advantage: How a Positive Brain Fuels Suc- cess in Work and Life
- Charles Duhigg (2014): The Power of Habits: Why we do what we do in Life and Business
- Lorenz, Timo, Algner, Mona, Binder, Benjamin/Frontiers in Psychology (2022): A Positive Psychology Resource? Evaluation of the Effectiveness of the 6-Minutes-Diary in a Randomized Control Trial https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35712162/
Hör dich glücklich!
Dein Dominik
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