Folge 10 "Wenn die Bandscheibe auswandert"
02/17/25 • 24 min
🎧 Neuer Podcast-Release! 🎧 „Wenn die Bandscheibe auswandert...“ – Was passiert eigentlich, wenn der Rücken plötzlich streikt und die Bandscheibe ihren Platz verlässt? 😱 Sonja Lyer und Andrea Lienemann, die Blonden Rückenretter, haben die Antworten! 💪💡
In dieser spannenden Folge dreht sich alles um Bandscheibenprobleme, warum der Vagusnerv eine zentrale Rolle spielt und wie Stress und innere Anspannung häufig die wahren Auslöser für Rückenbeschwerden sind! 🧠💥 Sonja erklärt, wie du dich von diesen Schmerzen befreien kannst, mit praktischen Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. 🧘♀️✨
Erfahre, wie du deinen Körper entspannst, verspannte Muskeln löst und deinem Rücken nachhaltig Gutes tust – für weniger Schmerzen und mehr Lebensqualität! 💆♀️🌱
Also, worauf wartest du noch? Hör rein und hol dir die besten Tipps für einen stärkeren Rücken! 🙌
#BlondenRückenretter #Bandscheibe #Rückenschmerzen #Vagusnerv #StressAde #RückenPower #Schmerzfrei #AlltagsTipps #BesserFühlen #RückenGesundheit #Wohlfühlen #MindBodyBalance #PodcastLovers #RückenRetter
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Vorherige Episode
"HIT für deinen Rücken" Folge 9
🎙️ Neue Podcastfolge: HIT für deinen Rücken! 💪🌀
Liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, wir freuen uns, euch heute wieder mit einem spannenden Thema zu begeistern: HIT – Hochintensives Intervalltraining für deinen Rücken. 🤸♀️🌟
Was erwartet dich? 💡 Was ist HIT eigentlich? HIIT steht für *High Interval Training*. Klingt anstrengend? Keine Sorge, es ist für jeden geeignet! Es geht um kurze, kräftige Bewegungen, die du überall ausführen kannst – ob zu Hause, im Büro oder sogar beim Spaziergang. 🏡💼🌳
💥 Warum HIT? - Verbessert die Durchblutung und aktiviert die Muskulatur. - Fördert die Fettverbrennung und stärkt Herz-Kreislauf-System. ❤️🔥 - Unterstützt das Gehirn durch die Bildung neuer Synapsen – ideal zur Vorbeugung von Demenz und Alzheimer! 🧠✨ - Macht dich stressresistenter durch Hormone wie Dopamin und Noradrenalin. 🧘♀️🌈
🎯 Einfache Übungen für den Alltag: - 1 Minute intensives Arme-Schwingen oder Seilspringen. - Schnelles Treppensteigen – hoch und runter, bis der Puls steigt. - Kniebeugen, Hampelmänner oder Liegestütze (an der Wand, falls du es einfacher möchtest). 🏋️♀️💨 - Auch der Haushalt kann dein Fitnessstudio sein: kräftiges Wischen oder Nudelholz-Schwingen – alles zählt! 🧹💪
💬 Unser Tipp: Achte beim Training auf einen lockeren Kiefer – das entspannt Nacken und Schultern und verbessert deine Atmung. 🌬️😊
Fazit HIT ist der perfekte Weg, deinen Körper und Rücken fit zu halten – in kurzer Zeit und mit wenig Aufwand. Dein Rücken wird es dir danken! 🦾🌟
➡️ Link in der Beschreibung: Schau dir unsere Empfehlungen, Tools und weitere Infos an und starte jetzt! 🚀
Viel Spaß beim Ausprobieren – und denk daran: Mit Bewegung bringst du deinen Rücken zum Lächeln. 😁🌀 Deine blonden Rückenretter Andrea und Sonja 🌟👩🦳
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